Så här års hänger jag inte varje dag i omklädningsrummet men har väl ändå så sakterligen smygit igång träningen. Bloggningen är under all kritik och snart det enda jag skriver om känns det som. Har köpt träningskort på en anläggning som ligger på två minuters gångavstånd hemifrån vilket underlättar styrketräningen. Ett bra val av mig att köpa det dyrare kortet på tenton.se i stället för den billiga men stela lösningen som arbetsgivaren erbjuder på IKSU ("frustar" inombords).
I kväll tänkte jag i alla fall bränna av veckans 5x3 minuters intervallpass med stenhård intensitet. Och tack vare min tillgång till styrketräning runt hörnet så kör jag numera benstyrka efter intervallpassen. Mycket bättre lösning än att köra dom före intervallpassen som jag gjorde förra året av praktiska skäl.
Smart Mats!
Får man fråga vad du ligger på för effekt på dina 3 minutare? Om du är fräsch och satsar ordentligt.
SvaraRaderaNu kör jag på 370 W. I april är målet att ligga på 400+ (pluset behåller jag för mig själv).
SvaraRaderaEftersom alla givare är påverkade av ett antal felkällor måste man ta effekten med en stor nypa salt. Men jag har samma rutin inför varje pass som effekten är parametern:
1. Samma lufttryck i däcket och samma spänning på bromsrullen.
2. Samma växel.
3. Samma effekt på uppvärmningen som körs i 5 minuter.
4. Kalibrera och juster
5. Starta träningen (som fortsätter med mer uppvärming).