Summering av vecka 7

Den gångna veckan kan jag sammanfatta som en rätt bra vecka faktiskt. Hade ett par-tre dagar när det kändes som att en förkylning var på G men (peppar, peppar) det verkar ha ordnat sig.

Rent allmänt kämpar jag vidare med samma upplägg som tidigare i vinter med 1 gympass för benen, ett lite längre pass på helgen, 2 eller 3 tröskelpass (precis över eller precis under). Träning utöver detta räknas som bonus.

I veckan fick jag faktiskt ihop som alla delar och kan summera timmarna till 10,5 till antalet. På långpasset i lördags avstod jag från det traditionella fikastoppet och trampade i stället vidare när övriga stannade i Vännes för att fika. SMHI har flaggat för snöväder som jag inte ville brottas med i onödan. Tyvärr hann jag bara runda hörnet på fiket så kom snön och tillsammans med den befintliga hårdblåsten var snövädret ett faktum.

I motvinden och sidovinden var det riktigt bedrövligt och vid varje ögonkast på hastighetsmätaren var resultatet nedslående. Tror att hastigheten pendlade mellan 10 km/h och 18 km/h. Till slut gav jag upp och ringde efter hämtning sista biten in till Umeå. Kände mig inte säker att synas längre i det snövänder och snödrev som hade uppstått. Fick ändå ihop drygt 4,5 timmar i sadeln och kände mig ändå nöjd.

Motiverad

Har som jag skrivit tidigare tagit några lugnare dagar efter hemkomsten från GC. Men i helgen brassade jag igång med träningen igen med två bra dagar i vinterkylan. Toppade dessa dagar med ett stenhårt tröskelpass på trainern i går och klämde i med nya effektrekord för året. En riktig motivationshöjare!

Trots en lugnare vecka kunde jag summera träningstiden för vecka 6 till 8,5 timmar. Kan låta lite mycket men det beror i så fall på att helgens pass blev av lite längre sort (med mina mått). Jag skulle kalla dom för snabbdistans. En träningsform som jag har märkt att mina ben svarar bra på. Den är slitsam men nyttig.

I dag kommer jag förmodligen att klämma i med ett benpass på gymmet. Jag har svårt att motiverar mig till dessa pass eftersom jag ALLTID får träningsvärk. Mellan augusti och november kör jag två styrkepass i veckan för benen i gymmet och då går jag med oavbruten träningsvärk i fyra månader. Fråga mig inte varför men så är det. Det tär på motivationen. Fr.o.m. första mars kommer jag hur som helst att lägga ner gymträningen för säsongen och bara köra styrka på cykeln.

I helgen fick jag möjlighet att träffa några av mina syskonbarn och Kajsa som tycker om att åka slalom börjar bli riktigt duktig. Liften åker hon numera helt själv. Det är fantastiskt med barn och vilka framsteg dom kan göra från en dag till en annan.

Dags för vintercykling igen

För en vecka sedan cyklade jag i kortkort och sommarvärme. Sedan hemkomsten från GC har jag haft mestadels vila. En styrkepass och ett lugnt pass på trainern men annars helt lugnt.

Idag var det åter dags att dra igång cyklingen igen efter viloprioden. Nye alls lika varmt och mysigt som för en vecka sen. Tog typ en timme innan jag flippat om attityden som inte var allt för positivt inställd till cykling i minus sju grader. Till slut var det iaf ok trots att jag frös en del idag. Fick iaf till drygt 3,5 timmar effektiv cykling och gott och väl trött i benen.

Efter cynikern blev det lite bus med syskonbarnen som var på besök i sollefteå. Efter promiskuitet med Pirac och lite ost, kex å vin är det dags för en god natts sömn och förhoppningsvis pigga ben till i morgon.

Rast och vila

Denna vecka har jag planerat lite återhämtning för kroppen, vilket förmodligen är en av de första gångerna som det händer i modern tid. Med tanke på att jag tränat cykling några år nu så förvånar det mig att jag är så dålig på att ta viloperioder. Men så ligger det till och nu har jag faktiskt lyckats ta det lugnt flera dagar. Däremot planerar jag utomhuscykling till helgen för då kan jag inte hålla mig längre.

Resan till GC känns fortfarande väldigt levande och det skulle verkligen sitta fint att få cykla i värmen snart igen. Har faktiskt inte packat upp cykeln ur väskan heller. En liten demonstration för mig själv att jag tänker minsann cykla på bara vägar innan det blir möjligt i Umeå.

Nu ska jag ta en vilokväll.

Summering vecka 5 och GC

Direkt jag kom hem till Sverige började jag googla efter resor till värmen igen. Cykling gör sig verkligen bäst i värme och sol. Ingen snack om den saken. Efter fyra timmars cykling i medelhårt tempo i värmen på GC háde jag fortfarande krafter kvar. Efter tre timmars medelhårt tempo i minusgrader i vintersverige är jag helt slut. Cykling ska bedrivas i värme.

Inga nyheter, jag vet men det understryker ändå vad härlig aktivitet som cykling är när det är varmt och skönt väder. Jag blir verkligen som ett barn som går på sommarlov, när jag landar på varmare breddgrader och ser bara vägbanor och människor i sommarklädsel och jag vet att jag snart kommer att få cykla i kort-kort. Det håller dessutom motivationen i liv under vinterhalvåret.

Antal timmar i sadeln vecka 5 summerar jag till 17 stycken. Nu är planen att försöka ta en lugnare vecka så att kroppen får återhämta sig lite innan det blir dags att bomba igång med långa och korta intervaller ingen om några dagar.

Hem till kylan

>
>
Det verkar vara kallt hemma i Sverige men det kan inte hjälpas för nu är vistelsen på GC slut för denna gång. Hem till kylan!
>
>

Plattetapp

Efter gårdagens vilodag var det dags att cykla igen. Hittade för en gång skull en rutt som inte inkluderade hundratals höjdmeter. Tor att jag kom undan med uppskattningsvis 600 höjdmeter på 4,5 timmar och det betraktar jag som en plattetapp med tanke  att jag är på GC. Körde bitvis riktigt hårt med kände mig ändå pigg i benen när jag rullande in framför hotellet.

Jag har inte hittat någon riktigt bra karta som jag kan navigera efter så jag har fått anlita min gps som jag haft monterad på styret. Det är alltid lite osäkert att lita på tekniken och särskilt en gps med en karta som har några år på nacken.Innan jag åker ner i dalgångarna brukar jag kolla en extra gång att min gps inte lurar in mig fel spår, för det händer ibland. och har man då åkt utför en kvart eller så innan man blir varse att man måste göra en u-sväng och cykla upp igen så kan det leda till missmod i onödan.

Idag hände det dock att jag slarvade med kontrollen  toppen och  fick så klart göra en u-sväng efter att ha kört utför en god stund. Då var skiten bildlig kan jag säga. Dessutom var glykogenet slut och mörkret hände på låset. Kränkande för moralen kan jag säga.Kom iaf tillbaka innan mörkrets inbrott och efter att ha fått både en och två måltider i magen (plus en eller kanske två öl) så har livet kommit tillbaka dit jag önskar.

Natti!